Wenn alle krank sind – Erkältungszeit mit Kindern + Hühnerbrühe Rezept

von lebenmitkids · 27. Dezember 2025

Wenn alle krank sind – Erkältungszeit mit Kindern

Jede Mama kennt das.
Einer wird krank, dann der nächste – und plötzlich liegen alle flach.
Und wir als Mütter (natürlich auch Väter 😉), egal ob wir selbst krank sind oder nicht, funktionieren weiter: pflegen, trösten, kochen, organisieren.

Auf einmal ist es still zuhause. Kein Rennen, kein Schreien – nur Husten, Schnupfen und müde Kinder.

Für diese unschöne Erkältungszeit habe ich ein paar Dinge gesammelt, die uns immer wieder helfen, und möchte sie gern mit euch teilen.

👉 Wichtig: Ich bin keine Ärztin. Bitte haltet immer Rücksprache mit eurem Kinderarzt, ob etwas für euer Kind passend ist.

Husten

Zwiebel-Hustensaft

Den machen wir schon seit vielen Jahren. Geschmacklich ist er sicher kein Highlight, aber auch nicht unangenehm – und er hilft uns jedes Mal zuverlässig.

Das brauchst du:

1 Zwiebel
ein Glas mit Deckel
ein paar Löffel Honig (am besten Manuka)
⚠️ Kein Honig für Kinder unter 1 Jahr
optional: etwas Thymian

So mache ich es:
Zwiebel klein schneiden, ins Glas geben.
Honig (und optional Thymian) dazu, Deckel zu und alles gut schütteln.
Ein paar Stunden stehen lassen, bis die Zwiebel Saft zieht.

Ich gebe mehrmals täglich etwa ½ Teelöffel.

Reizhusten am Abend

Wenn das Kind abends nicht einschlafen kann, wärme ich etwas Milch auf und mische ein bisschen Honig unter.
Das hilft bei uns wirklich gut.

Kinder-Inhalationsset

Ein Inhalator* gehört bei uns inzwischen fest zur Erkältungszeit dazu.
Durch das Inhalieren werden die Atemwege befeuchtet, was dabei hilft, Schleim zu lösen und das Atmen zu erleichtern. Gerade bei Husten oder zähem Schleim empfinden wir das als sehr wohltuend – und die Kinder machen gut mit, wenn man es ruhig erklärt und gemeinsam macht.

Thymianbalsam für Kinder 💚

Ich möchte euch hier noch etwas teilen, das wir in der Erkältungszeit sehr gern benutzen:
Casida Thymianbalsam* mit Myrte für Kinder.

Ich liebe diesen Thymianbalsam. Die Dose ist zwar klein, aber sie reicht bei uns wirklich lange.
Der Balsam ist angenehm, nicht zu stark im Geruch und fühlt sich wohltuend an. Ich reibe damit abends Brust und Rücken meines Kindes ein – besonders vor dem Schlafengehen.
Das entspannt und unterstützt das freie Atmen.

👉 Bitte achtet auf die Altersempfehlung und haltet im Zweifel Rücksprache mit eurem Kinderarzt oder Apotheker.

Zwiebeln im Zimmer

Wenn die Kinder krank werden, schneide ich abends eine Zwiebel klein und stelle sie auf einen Teller ins Zimmer – so, dass die Kinder sie nicht anfassen können.
Zwiebeln enthalten ätherische Öle und Schwefelverbindungen. Der Geruch kann dazu beitragen, dass sich die Nase etwas freier anfühlt.
Ob es bei jedem hilft, ist unterschiedlich – bei uns gehört es in der Erkältungszeit einfach dazu.

Halsschmerzen

Gurgeln mit Kamillen- oder Salbeitee
(funktioniert meist erst ab ca. 4–5 Jahren)
Für ältere Kinder:
½ Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auflösen
Mehrmals täglich ½ Teelöffel Manuka-Honig* langsam im Mund zergehen lassen

Warmer Tee, den Kinder mögen

Unsere Kinder lieben diesen Tee:

Kamillentee + ein paar Beeren (z. B. gefrorene Himbeeren),
Honig nach Geschmack,
ein paar Apfelstücke,
ein kleines Stück Ingwer,
etwas Zitrone.

Alles mit heißem Wasser übergießen, 5 Minuten ziehen lassen und gut abkühlen lassen.

Schnupfen & Atmen in der Nacht

Wenn die Nase nachts zu ist, schlafen Kinder oft unruhig. Uns helfen dabei ein paar kleine Dinge:

Das Kopfkissen für ein paar Nächte leicht erhöhen, damit das Atmen leichter fällt.
Kochsalz- oder Meersalzspray befeuchtet die Nase und hilft, den Schleim zu lösen.
Die Luftfeuchtigkeit erhöhen, z. B. mit feuchten Tüchern auf der Heizung oder einer Wasserschale im Zimmer.
Wenn die Nase vom vielen Schnäuzen wund wird, hilft bei uns Kokosöl sehr gut. Ich fülle dafür etwas Kokosöl in eine kleine, saubere Dose (z. B. ein ausgewaschenes Marmeladenglas) und stelle sie in die Nähe vom Bett. So kann sich das Kind immer wieder selbst ein bisschen nehmen und die Nase sanft pflegen)

Wärme hilft oft sehr

Eine Wärmflasche* ist bei uns abends oft Gold wert.
Auf den Bauch oder den Rücken gelegt, wirkt sie entspannend und hilft vielen Kindern, zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.

Wichtig ist, dass sie nicht zu heiß ist und immer gut eingepackt wird.
Außerdem lohnt es sich, einen Blick auf das Herstellungsdatum der Wärmflasche zu werfen.
Dieses ist oft als kleine Blume oder Kreis im Gummi eingeprägt.
Aus Sicherheitsgründen sollten Wärmflaschen alle zwei bis fünf Jahre ausgetauscht werden, da das Material mit der Zeit spröde werden und im schlimmsten Fall platzen kann.

Baden & Fußbad

Ein Erkältungsbad* für Kinder kann in der Erkältungszeit sehr wohltuend sein.
Der warme Wasserdampf befeuchtet die Atemwege, die Nase wird freier und das Atmen fällt vielen Kindern leichter.
Außerdem entspannt das warme Bad den Körper, löst Anspannung und hilft dabei, zur Ruhe zu kommen – oft schlafen Kinder danach auch besser ein.

Wichtig ist, dass das Bad nicht zu heiß ist und nur kurz dauert. Danach gut abtrocknen, warm anziehen und am besten direkt ins Bett kuscheln.

Fußbad:

nur bei beginnender Erkältung
nicht bei Fieber
danach gut abtrocknen, warme Socken an und direkt ins Bett

Fieber messen – stressfrei

Ich bin so froh, dass wir unseren Kinder-Thermometer* schon seit Jahren haben.
Wir sind sehr zufrieden damit. Ich kann ruhig den Kindern Temperatur auch beim Schlafen messen.
Einfach ins Ohr stecken – kein Stress und keine langen Wartezeiten.

Die Klassiker

viel trinken (verdünnte Säfte, warmes Wasser, Erkältungstee*)
viel Ruhe (Lieblingskuscheldecke oder -tier, Nähe und Vertrautes wirken oft besser als jedes Mittel)
regelmäßig lüften
kuscheln
schlafen

Wenn das Kind mal nichts essen möchte, ist das völlig okay, nicht zwingen.

Kinderbeschäftigung in der Erkältungszeit

Wenn Kinder krank sind, liegen sie viel.
Und auch wenn sie müde sind, kommt oft irgendwann der Punkt, an dem ihnen langweilig wird.

Damit sie zur Ruhe kommen können und die Zeit im Bett angenehmer wird, helfen bei uns Bücher zum Vorlesen ganz besonders gut.
Als kleiner Tipp empfehle ich euch, ein paar Bücher extra wegzulegen und sie nur dann hervorzuholen, wenn jemand krank ist – wie eine kleine Tradition.
Das macht das Kranksein ein bisschen leichter und gemütlicher.

Hier ist eine kleine Auswahl an Büchern, die sich dafür gut eignen:

Alle diese Bücher sind tröstend, ruhig und perfekt für Zeiten, in denen Kinder einfach Nähe brauchen.

Malen im Bett 🤍

Wenn Lesen gerade nicht passt, können Ausmalbilder oder Malbücher eine schöne Alternative sein.
Meine Kinder malen dann oft ganz ruhig im Bett oder auf dem Sofa.

Wenn ihr möchtet, findet ihr meine Malbücher für Kinder auch bei Amazon* – ideal für ruhige Momente in der Erkältungszeit.

Hörbücher

Was in der Erkältungszeit bei uns auch sehr hilft, sind Hörbücher.
Die Kinder liegen sowieso viel im Bett und können so zuhören, ohne sich anstrengen zu müssen.
Und ganz ehrlich: Für uns Erwachsene ist es auch schön, wenn wir nicht ständig vorlesen müssen und uns kurz dazulegen oder eine kleine Pause machen können.

Entspannungs-Hörbücher & ruhige Hörspiele für Kinder

Der kleine Siebenschläfer – Gute-Nacht-Geschichten*
Sehr ruhig erzählt, tröstend und perfekt, wenn Kinder Nähe brauchen und langsam einschlafen sollen.
Bobo Siebenschläfer*
Kurze, sanfte Geschichten ohne Aufregung – ideal auch tagsüber, wenn Kinder einfach etwas hören möchten.
Der kleine Prinz – Hörbuch für Kinder*
Leise, warm und beruhigend, besonders schön für etwas ältere Kinder.
Schlafenszeit im Zoo – Vier Zoo-Geschichten*
Ruhige Tiergeschichten, die Kinder gut begleiten, wenn sie müde sind und zur Ruhe kommen sollen.
Der kleine Elefant, der so gerne einschlafen möchte*
Eine Einschlafgeschichte, die sehr sanft erzählt ist und vielen Kindern hilft, herunterzufahren.
Gute Nacht, kleine Eule! – Die schönsten Geschichten und Lieder zum Einschlafen*
Eine schöne Mischung aus ruhigen Geschichten und leisen Liedern für den Abend.

Hühnerbrühe bei Erkältung

Durch jahrelange Mutterschaft habe ich mit Hühnerbrühe sehr gute Erfahrungen gemacht.
Sie wärmt von innen, ist leicht zu trinken und hilft, den Schleim zu lösen. Studien zeigen, dass sie Entzündungsprozesse leicht dämpfen kann – kein Wundermittel, aber unterstützend.

Hühnerbrühe – mein einfaches Rezept

Das brauchst du:
Großer Topf* (ca. 5 Liter), 1 ganzes Huhn,
2 Möhren, 2 Zwiebeln,
2–3 Knoblauchzehen,
kleines Stück Ingwer,
2 Stangen Staudensellerie,
2 Lorbeerblätter,
1 TL Kurkuma,
1 EL Salz, Pfeffer, Petersilie.

So koche ich sie:
Alles grob schneiden, in den Topf geben, mit Wasser bedecken.
2,5–3 Stunden leise köcheln lassen, zwischendurch abschäumen.

Durch ein Sieb gießen, in Gläser* füllen, abkühlen lassen.
Einen Teil im Kühlschrank aufbewahren, den Rest einfrieren.

Für alle, die Rezepte gern sammeln 🤍

Für alle, die – so wie ich – ihre Rezepte gern schön und übersichtlich aufbewahren oder vielleicht ein eigenes Familien-Rezeptbuch erstellen möchten:
Ich biete dafür passende Druckvorlagen an.

Ihr könnt sie ganz einfach in einer Mappe oder einem Ordner sammeln.
Einmal kaufen, immer wieder ausdrucken und nutzen.
Vielleicht möchtet ihr ja auch diese Hühnerbrühe in eurem Familien-Rezepteordner festhalten.

👉 Die Vorlagen findet ihr hier

Und noch etwas, liebe Eltern – ganz wichtig:
Ruht euch aus, wann immer es möglich ist.
Legt euch lieber gemeinsam hin, statt die Zeit „noch schnell zu nutzen“.
Auch wir dürfen Pause machen.
Denn wir können für unsere Kinder nur dann gut da sein, wenn wir selbst ein bisschen Kraft sammeln und auch an uns denken.

Schreibt mir gern in die Kommentare, ob ihr einige dieser Tipps schon kennt
oder ob ihr vielleicht eigene kleine Tricks habt, die euch in der Erkältungszeit helfen.
Ich freue mich, wenn wir uns hier gegenseitig ein bisschen unterstützen 🤍

Meine Bücher bei Amazon

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