Beschäftigungsideen für Kinder, wenn Mama mal müde ist
Beschäftigungsideen für Kinder, wenn Mama mal müde ist
Dieser Beitrag ist für Supermamas.
Für Frauen, die Tag und Nacht für ihre Kinder da sind.
Für Frauen, die versuchen, Arbeit und Muttersein miteinander zu verbinden.
Für Frauen, die sich komplett der Familie widmen.
Für Frauen, die es lieben, mit ihren Kindern zu spielen – und für die, die es hassen, sich Rollenspiele mit Spielzeug auszudenken. Für Alleinerziehende und Familienmamas.
Für Multitaskerinnen – und auch für die, die ihre Dinge lieber Schritt für Schritt erledigen.
Für Kreative und für Praktische.
Egal, wie unser Alltag aussieht:
Jede von uns kennt diese Momente, in denen man müde, ausgelaugt und nicht ausgeschlafen ist.
Genau dafür habe ich diesen Beitrag geschrieben.
Hier findest du Beschäftigungsideen für Kinder, die den Alltag ein wenig leichter machen – ohne viel Nachdenken, ohne große Vorbereitung und ohne schlechtes Gewissen.
Viele dieser Ideen funktionieren besonders gut, wenn man sie vorher vorbereitet (also bevor man müde ist). Dann helfen sie an genau diesen schwierigen Tagen enorm.
Die Tipps sind für unterschiedliche Altersgruppen gedacht. Ich sortiere sie bewusst nicht nach Alter. Schau einfach, was zu euch passt, und nimm dir die Ideen, die sich für euren Alltag gut anfühlen.
Alle Vorschläge haben eines gemeinsam: wenig Vorbereitung, viel Beschäftigung.
Zip-Beutel-Sammlung
Für diese Idee brauchst du:
- eine Kiste (am besten außer Sichtweite der Kinder)
- mehrere Zip-Beutel*
Der Gedanke dahinter ist ganz einfach:
Wenn du arbeiten musst (Hallo Homeoffice), kochst oder gerade einfach zu müde bist – und dein Kind nörgelig wird und Beschäftigung sucht –, nimmst du einen Beutel aus der Kiste und gibst ihn deinem Kind.
Wichtig:
Die Beutel sollten nicht ständig sichtbar sein. Wenn die Kinder sie nur selten sehen, bleibt der Inhalt immer wieder spannend – fast wie neu.
Was kann in so einen Beutel?
- Lego-Teile
- Schleich-Figuren*
- Knete*
- Stifte & ein kleiner Malblock
- Pixi-Bücher*
- Steine zum Bemalen*
- kleine Puzzle*
- Sticker*
- Perlen & passender Draht*
- Lupe*
- Seifenblasen*
- meine Vorlagen „Farben lernen“
Alles Dinge, mit denen Kinder sich lange und selbstständig beschäftigen können – ohne Hilfe von Mama.
Schatzkiste
Die zweite Idee ist ähnlich, nur etwas größer gedacht.
Als unsere Kinder kleiner waren, hatten wir mehrere Schatzkisten:
- eine oben auf dem Schrank
- eine auf dem Dachboden
Darin waren alte Spielsachen, Bücher (auch Mitmachbücher oder TipToi*) und Dinge, mit denen lange nicht mehr gespielt wurde.
Wenn den Kindern langweilig war, habe ich eine Kiste hervorgeholt – und plötzlich waren die Sachen wieder total interessant.
Nach einiger Zeit wurden die Kisten einfach getauscht.
Ein kleines Wunder, jedes Mal 😊
Hörbücher
Ich weiß – ein Klassiker.
Aber was soll ich sagen: Es funktioniert.
Nach meiner Erfahrung besonders gut für Kinder ab etwa 4–5 Jahren. Hörbücher* bringen Ruhe ins Haus und geben Mama eine kleine Pause.
Unser Sohn hört seine Hörbücher mit einem CD-Player* und Kopfhörern*– und wir sind wirklich sehr zufrieden damit.
Sie sind kinderleicht zu bedienen, robust und perfekt für ruhige Hörbuch-Momente – die passenden Links habe ich dir hier verlinkt.*
Sockenspiel
Dafür brauchst du nur einen Wäschekorb mit frisch gewaschenen, unsortierten Socken.
Möglichkeiten:
- nach Farben sortieren
- Paare finden
- nach Größe ordnen
- nach Personen sortieren
Unsere jüngeren Kinder lieben das bis heute.
Praktisch für den Haushalt – und Beschäftigung für die Kinder 😊
Malbücher & Druckvorlagen
Für Kinder, die gerne malen.
Du kannst:
- leere Blätter nutzen
- kostenlose Vorlagen ausdrucken
- oder Malbücher* verwenden
Der Vorteil von Druckvorlagen:
Du kannst sie immer wieder neu ausdrucken – je nach Stimmung und Tagesform.
Sterne-suchen-Spiel
Perfekt für kleinere Kinder.
So geht’s:
- Mit einem weißen Wachsmalstift* Sterne (oder andere Formen) auf weißes Papier malen
- Dein Kind malt anschließend mit Wasserfarben* über das ganze Blatt
- Die versteckten Sterne tauchen nach und nach wie von Zauberhand auf
Wenig Vorbereitung, großer Überraschungseffekt und ganz viel Spaß ✨
Malen auf dem Boden
Kinder lieben es, an ungewöhnlichen Orten zu malen – was man manchmal leider auch an den Wänden sieht 😉
Für diese Beschäftigung klebst du große weiße Blätter mit Tesafilm auf den Boden.
Die Kinder malen Straßen, Häuser oder ganze Landschaften und spielen danach mit Autos oder Figuren darauf.
Einfach – und erstaunlich spannend.
Sensorik-Kiste
Sensorische Kisten haben wir sehr geliebt.
Du kannst sie thematisch gestalten (Natur, Küche, Jahreszeiten).
Wichtig bei kleinen Kindern: keine verschluckbaren Kleinteile wegen der Erstickungsgefahr.
Wasserspiele
Diese Spiele sind besonders für kleinere Kinder geeignet – natürlich immer unter Aufsicht.
Ideen:
- Wasser mit einem Schwamm von einer Schale in die andere transportieren
- kleine Gegenstände mit einer Schaumkelle aus dem Wasser fischen
- Wasser mit einem Trichter in ein Glas gießen
Unsere Kinder haben das oft nur in Windeln gespielt – sonst wird alles nass 😊
Der Spaßfaktor ist riesig.
Selbstgemachte Puzzle
Ganz einfach:
- ein altes Foto oder
- eine leere Kartonverpackung (z. B. Müsli)
Diese schneidest du in mehrere Teile (je älter das Kind, desto kleiner die Teile).
Die Puzzle kommen danach in Umschläge oder Zip-Beutel.
Ich war immer wieder überrascht, wie lange Kinder sich mit so einfachen Dingen beschäftigen können.
Quetsch-Spiel
Ein ruhiges Spiel für kleine Kinder.
- Zip-Beutel mit grünen Erbsen füllen
- gut verschließen
- zeigen, wie man die Erbsen zerdrückt
Fördert die Feinmotorik – und keine Sorge: Der Brei kann später weiterverwendet werden, zum Beispiel für Suppe oder Eintopf.
Kinetic Sand & Knete-Sets
Kinetic Sand* mit Förmchen und Schaufeln – fertig.
Sehr gut für die Sinneswahrnehmung und die Feinmotorik.
Auch Knete-Sets machen viel Spaß. Besonders beliebt sind bei uns Sets mit „Essens“-Themen:
Die Kinder sind lange beschäftigt.
Achtung: Ab und zu muss man probieren 😄
Waschanlage für Spielautos
Dieses Spiel eignet sich für Räume, in denen etwas Wasser kein Problem ist – oder mit einer alten Tischdecke als Unterlage.
So geht’s:
- große Kiste oder Schale
- warmes Wasser
- etwas kindgerechte Seife
- Spielautos, die Wasser vertragen
Mit Isolierband* kannst du eine kleine „Waschstraße“ bauen.
Danach stehen Tücher bereit, um die Autos zu trocknen.
Ja, man muss danach aufräumen – aber die leuchtenden Augen der Kinder machen das mehr als wett.
Straßen auf dem Boden
Noch eine Lieblingsbeschäftigung bei uns.
Mit buntem Isolierband* klebst du Straßen, Parkplätze oder Rennstrecken direkt auf den Boden.
Die Bänder können ruhig länger kleben bleiben – so haben die Kinder mehrere Tage Freude daran.
Programmieren
Ältere Kinder (ab etwa 7 Jahren) können sich schon spielerisch am Programmieren ausprobieren.
Dieses Buch* haben wir für unseren Sohn gekauft – und er kommt damit richtig gut zurecht. Er programmiert nicht nur die Spiele aus dem Buch nach, sondern denkt sich inzwischen auch eigene kleine Projekte aus.
Das Schöne daran: Man braucht kein extra Programm zu kaufen.
Alles funktioniert ganz einfach online mit Scratch. Spielerisch, kreativ und perfekt für Kinder, die gerne tüfteln und Neues ausprobieren.
💛 Zum Abschluss
Mama darf müde sein.
Ich kenne das.
Ich drücke dich. 🤍
Und manchmal musst du einfach kurz an dich denken.
An deine Gefühle. An deine Gedanken.
Nicht an die Socken.
Für genau diese Momente habe ich mein Achtsamkeitsbuch* erstellt.
Es hilft dabei, Gedanken zu sortieren, zur Ruhe zu kommen und sich selbst wieder ein kleines Stück näherzukommen.
Mach dir einen Tee oder Kaffee.
Vielleicht etwas Kleines zum Naschen.
Zünde eine Kerze* an.
Und nimm dir mein Achtsamkeitsbuch* zur Hand.
Entspanne dich.
Du darfst einfach nur da sein.
Eine kleine Aufgabe für dich 🤍
Nimm dir einen Zettel
und schreibe 20 Dinge auf, die dich erfüllen und dir Kraft geben.
Wir sind alle unterschiedlich. Jede von uns braucht andere Dinge, um wieder aufzutanken.
Liest du gerne? Bewegst du dich lieber? Brauchst du Ruhe oder Austausch?
Schreib am liebsten Dinge auf, die du selbst beeinflussen kannst und die für dich realistisch sind.
Wenn du aber selbst dafür gerade zu müde bist oder keine Ideen hast, dann nimm gern meine Liste als Inspiration.
Such dir etwas aus.
Probier es aus.
Und spüre, was dir wirklich guttut.
Zur Kraft kommen – sanfte Ideen für dich
- 10 Minuten nichts tun
- eine Tasse Tee oder Kaffee ganz in Ruhe trinken
- Musik hören – vielleicht sogar kurz dazu tanzen
- allein spazieren gehen
- bewusst atmen
- sanfte Dehnübungen machen
- den Rücken mit einer Rolle (ich habe so eine Rolle*!) oder einem Ball entspannen
- ein paar Gedanken aufschreiben
- ein Buch lesen
- allein ein Puzzle* machen
- baden mit Schaum* und Kerzen
- eine Gesichtsmaske* auftragen
- etwas Leckeres essen
- ein Bild malen oder kritzeln
- die Sonne auf der Haut spüren
- eine Freundin treffen oder anrufen
- etwas Lustiges schauen
- deinem Hobby nachgehen (z. B. stricken*, häkeln, basteln)
- eine Kopfmassage mit der Bürste*
- die Hände eincremen und kurz einziehen lassen
- 10 Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist
- bewusst früher schlafen gehen
- im Wald spazieren
- Fahrrad fahren
- einen warmen, vorgewärmten Schlafanzug* anziehen
- einen geliebten Menschen umarmen
- einen Brief schreiben (an dich selbst oder an eine Freundin)
- aufschreiben, worauf du heute stolz bist
- eine kleine Achtsamkeitsübung machen
- bewusst lächeln – ganz sanft, ohne Zwang
- etwas Kreatives tun
- ein Glas Wasser trinken und kurz innehalten
- dich mit einer warmen Decke einkuscheln
- die Natur fotografieren
- dich mit einer Wärmflasche hinlegen
- den Sternenhimmel beobachten
- dein Lieblingslied summen oder singen
- ein Foto anschauen, das schöne Erinnerungen weckt
- eine heiße Dusche nehmen
- eine Tätigkeit ganz langsam und bewusst tun
(z. B. Geschirr spülen, eine Pflanze gießen, das Bett machen) - das Handy für ein paar Minuten weglegen
- dir selbst Blumen kaufen
- das Essen schön anrichten – nur für dich
- eine Gesichtsmassage machen (z. B. mit einem Gua-Sha-Stein*)
- neues Make-up ausprobieren
- joggen gehen oder dich bewegen
- eine neue Frisur ausprobieren
- dem Vogelgesang lauschen
- einen inspirierenden Vortrag oder Podcast hören
- einen Lieblingsduft bewusst riechen (Kaffee, Seife, Creme)
Hier findest du die Liste auch als PDF.
Wenn du beim Lesen gemerkt hast, wie sehr dich diese Tage selbst erschöpfen – dann bist du damit nicht allein.
Genau aus diesen Momenten heraus ist mein Mama-Pause-Set entstanden.
Nicht, weil man noch mehr „machen“ soll. Sondern weil man manchmal gehalten werden muss.
Es ist ein Set für müde Tage.
Für Momente, in denen dein Kind Beschäftigung braucht – und du selbst eine Pause.
Ohne Druck. Ohne To-do-Listen. Schritt für Schritt.
Während dein Kind malt, puzzelt oder spielt, darfst du atmen, ankommen, dich sammeln.
Ein paar Seiten nur für dich. Ein paar Seiten nur fürs Kind.
Mehr nicht. Und genau das ist oft genug.
👉 Hier findest du mein Mama-Pause-Set auf Etsy
(für Tage, an denen alles zu viel ist – und du trotzdem weitermachst)
Eigenwerbung / Werbung in eigener Sache
👉 Meine Bücher bei Amazon findest du hier
👉 Druckvorlagen für dich und dein Kind gibt es in meinem Etsy-Shop
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Wow, was für tolle Ideen!!! 😍 😍
Danke! ♥️